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掌握笔墨故事>玄幻>朋友的母亲只有女人味 > 第16章-栖族
    接下来一个月的时间,🛺几乎没什么大事发生,除了🁌🄔遇到几个食物之外。

    羽隼、烈虎、血狗🊟三人在经过一个月的🔡训练后,实力都有明显提升,羽隼率先步入真灵境🌄☌♪,烈虎和血狗也是半只脚跨入虚灵境。

    对于赵铁胆🆪安排⚹🖒的训练,他们也更加🉴🋥🛙的热情。

    “羽隼,你需要增加训练量了。”赵铁胆说道:“杠铃换成3吨,每天需要完成一千五百次推🗡举,并且要求你🜛🂲💰在飞行的时候进行推举。”

    “那我们呢🆪?”血狗和烈🜱🅹虎都眼巴巴的看着赵铁胆。

    毕竟赵铁胆的训练效果,那都🙆是肉眼可见的。

    而🌥🁋🄐且他们现🆪在也都能较为轻松的完成赵铁胆安排的训练任务。

    所以他们也想要提高训练量。

    “你们暂时还是按照原本的训练进行。”

    “铁子,我觉得我们完🛺全可以适应更多的训练量。”

    赵铁胆看着血狗和烈虎:“好啊,如果你们觉得可以适应,我可以现在将你们下一步的训练量给你们🔓。”

    赵铁胆看血狗和烈虎这么头铁,也就🉴🋥🛙不再多说。

    “血狗,你现在五百公斤的负重背心换成一吨的,同时二十公里的长跑增加到三十公里,并且双手👯也要戴上两百公斤的负重护具🌐♵🌬。”

    赵铁胆又看向烈虎:“你依然是跳绳一万次,不过增加负重五百公斤,并⚙👴且中间不能休息。”

    “感觉也没多难。”烈虎说道。