谁叫咱们举🅖🆡👆重队同级别，就是世界霸主，🄲🁣无敌统治者呢。
在苏神稍微🅖🆡👆一解说后，赵昊焕懂了点，道：“这不就是举重动作，砍了半🐰🃟截吗？”
好家伙，这么解释真是简单粗暴。
但💗可🏘🚓💹能自己第一次听的时候，也会这么感觉。
苏神上一世这方面训练太少太晚，早知道这方面的好东西就在国内，早早开始接触🚂🐧🚂🐧训练就好。
这💗次重开，他🞯🗨可不会含糊，一定要早早科学化这个项目。🅘
这也是公认🅖🆡👆对于爆发力项目，最有帮助的一个单项训练之一。🁈
“来，我做一遍给你看。🖔💒👔”苏神道：“首先杠铃杆在小腿中间，这是🚲🗖起步姿势。”
“然后你的肩膀要在杠铃的前面，这就可以让你的臀位保持比较正常的位🐰🃟置，脊柱也处于中立位🙀，不容易受伤。记住，这有个问题千万不要做出，就🂉🌺是坐下去，这样会让你的肩膀位置变成错误位置。”
“第二就♇是躯干位置，也是保持中立位。稳定住。🅰🏁”苏神稳住杠铃杆后道：“我😎们把步骤分开。”
“走三步。”
“这是第一步，👤看看清楚我躯干和地面的角度，到膝盖附近结束。”
“第二步，过🞯🗨膝盖之后要快速上扬，尽量快，不要磨蹭，也就是说，第一段是个趋于稳定的速度，到了第二段这里，要立刻加速上扬，爆发出来。🚻”🂉🌺
“这里有些细节，你🟅注意看一下，把膝盖‘🔊引’到杆子下面，躯干中立，不要摇晃，要稳定。”
“第三步就是髋👤膝踝的蹬伸动作，也是我们最需要做好的一个地方。”