到了这一步，人数更少了好几成，已经剩下的人，⚀不是知名人物，就是一方天才。
如果你结束了前面五个步骤，那么恭喜你，就此解开了第六个训练步骤————非🌉☼🄯稳🌈☳定状态下核心爆发力练习。
比如转髋提拉可以🏎😹🆑很好的发展运动员的髋部爆发力以及后背部的肌肉⛴🞤力。
如果📞⚘这些你都可以很🕚好完成，那么你距离胜利，🚗📥🝀只剩下了最后一步。
进入📞⚘了最后一个阶段🕚————稳定状态下核心爆发力练习🄀🝩🍴。
等到了这一步，可以这么说，除了只有寥寥无几的人可以快速完成通⛴🞤过。
就连湖凯，都不是第一批“毕业”的人。
而通过了这🄙七个核心区训练的人，苏神就可以笑眯眯地告诉他们：
表现不错。
那么现在。
开启下一轮吧。
所谓的💘核心稳定能力训练和整体稳定能力训练，🚗📥🝀也开始提上日程。
什么叫做核🄙心🗪🞗稳定能力训练和整体稳定能力训练？和前面的核心训练有什么不同？🌉☼🄯
看名字好像是很类似，可事实⚺🖝上🛠🝯，差别极大。
核心稳定性的形成机制是————脊柱运动的生物力学特征，即是核心稳定能力的本质内容就是保持脊柱中立🚂🐧区域🖾😐🀡在一定生理范围内。