“当然平时大家喝水时，也最好不要一口气喝🈹大量的水，大量水进入身体内，会带走体内盐分，而且其中一部分还会被身体细胞吸收，然后造成细胞水肿，这就会让人感觉到头昏虚弱，心跳加快，严重时甚至会陷入痉挛和昏迷的情况，所以哪怕喝水，也不是一次性越多越好的。”
贾珑说话时，又喝了一口壶内的水。
“我现在喝的水也不是普通的水，而是盐水，这🏌😧能够让我快速补充运动🂏🍴🌕时消耗的体内盐份，当然除了盐🎶水外，还有某些运动饮料效果更好，大家运动前记得至少备一种。”
休息了几分钟后，贾珑再一次起身🙀慢跑起🙬来。
“一般情况下，我建议平时不运动的朋👻友不宜一次性运动量过大🕧🌄。不过我想要快速瘦身，就不能那么循序渐进了，希望大家不要学我。”
“记住一点，运动须适量不过度🞸😿，感觉到无法坚持时千⛥万不能硬撑，不勉强自己的运动才🏧🜛是真的健康运动！”
在长达一个🏖🚃🐮小时的慢跑和休憩过程中，重🙬生第一天的贾珑，对屏幕另一边的观众们，说出了很多运动🕑🈺知识。
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