这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现🝑👑在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻😇炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了🆁下胸肌后，躺在哑铃🗐凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只🆟🐲🃱能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然😆⚮🔯后才能慢慢加重🝅🈮🁰量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《He🃋adlight🗈》🎕，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人🙾，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有🗎种被惊艳到了的感觉。
10kg哑🜂⛀🗐铃卧推热身，🆟🐲🃱一组十个很快做🕒🉅完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了🟆15kg的🕒🉅哑铃👻，躺平在哑铃凳上开始第二组。
总重量一下增加🚗📡🜛了10kg，🟆开始感到吃力了。🞖
他按照以往的经验，吸气哑🈫🁐🄻铃往胸部下🆁沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的🏗感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满🍍🔌了少年时代🝗😴的自信。