谁叫咱🛖🜔们举重队同级别，就是世界霸主，无敌🞔统治者呢。
在苏神稍微一解说后，赵昊焕懂了点，道：“这不就是举重动作，砍了🇪半截吗？”
好家伙，这么解释真是简单粗暴。
但可能🛖🜔自己第一次听的时候，也会这么感觉。
苏神上一世这方面训练太少太晚，早知道这方面的好东西就在国内，早早开始接触训练就好。🞘🔚🁇
这次重开，他可不会含糊，一定🁥🇻要早早科学化这个项🝈🆃目📬。
这也是公认对于😃⚔爆发力项目，最有帮助的一个单项训练之一。
“来，我做一遍给你看。”苏神道：“首先杠铃杆在小腿中间，这是起🇪步姿势。”
“然后你的肩膀要在杠铃的前面，这就可以让你的臀位保持比较正常的位置，脊柱🁈🃴也处于中立位🙋🈵，☂☑不容易受伤。记住，这有个问题千万不要做出，就是坐下去，这样会让你的肩膀位置变成错误位置。”
“第二就是躯干位置，也是🀚保持中立位。稳定住。”苏📬神稳住杠铃杆后道：“我们把步骤分开。”☂☑
“走三步。”
“这是第一步，看看清楚我躯干和地面的角度，到🇶🝀🈁膝盖附近结束。”
“第二步，过膝盖之后🖵要快速上扬，尽量快，不要磨蹭，也就是说，第一段是个趋于稳定的🀸🁡速度，到了第二段这里，要立刻加速上扬，爆发出来。”
“这里🛖🜔有些细节，你注意看一下，把膝盖‘引’到杆子下面，躯干中立，🜵不要摇晃，要稳定。”
“第🍻🍏三步就是髋膝踝的蹬伸动作🁥🇻，也是我们最需要做好的⚀🎏🐆一个地方。”