这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟📝🛷♚他现在正被贼惦记着，贸然出⚵🕬🌬门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸🁤🇱背肩腿的顺序🙞锻炼，今🛰天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧🙊🈨推。
许久没有锻炼，一开始🃣只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙🔊⚟音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队🄉的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听🏸🞵😡到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一🂾🔗组十个⚵🕬🌬很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息🔊⚟了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二组。🙊🈨
总重📝🛷♚量一下增加了10kg，开始⚵🕬🌬感到🖒吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，🗨🞈呼气时推起，勉🄉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年🞂👕时代的自信。