这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，💊🐋♷有可能会被🇩曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🏡🛫🟔胸背肩腿的顺序锻炼💲🕴，今天应该是先练胸。
饭沼🏡🛫🟔勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在🜺哑铃凳🍊上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一☡🀽🂑开始只能先用10kg的哑铃来找回肌🟘群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音🃌🖘箱里，单曲播放Mon⚾keyMaj🇩ik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大人🗯🟅，听惯了日腔英语的他偶然🌿🄸听🇩到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃🃌🖘卧🅭推热身，一组👼🎋十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃🙻🏧凳上开始第二组。
总重🏡🛫🟔量一🚑💩下增加了10kg，开始🝢🌲🂾感到吃力了。
他按照以🚑💩往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用😮15kg🁸来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力🜺的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，🞮🗞🜭上🏧🜛🂸下的连接富有连贯性，充满了少年时代的自信。