格斗分为徒♙手格斗和器械格斗，顾名思义，徒手格斗就是没有武器，器械格斗就是⛍有武器。
格斗种类，拳击、摔跤、散打……
习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，包括了力量，弹跳⚄🎹🕽，耐力，爆发力和各📳🞺🙏个部位的抗击打能力。
需要通🌌♐过器械和徒手运动，🁶🏚加强自己身🄂🞀体的力量。
尤其🅕🆘是经常用来攻击的位置🁶🏚，手，臂，腿，脚，腰，头🗫，膝，肘。
而且腰腹力量一定要好，很多动作🆐🎰🔱，腰都是一个发力点🗫，所以说腰🖌👐🈀很重要。
下面给出了训练计划，器械也全部都有，习琛随时可😠🂲💰以开始练⛸🟎习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在🖌👐🈀紧张，精神力集中的🐟时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一🃭🚾眼，健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最后一🁶🏚个就是🆐🎰🔱抗击打的训练。
习琛看🌌♐到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击😠🂲💰手套，还有棍子之类的东西，习琛心里🙻微微明白。