这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳🝖去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜🔹仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的哑铃🔚🁇来找回肌群发力的感♔觉，然后才能慢慢加😩🄄重量。
客厅的蓝牙音箱里，单曲播放Monk🂪👦🂪👦eyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主🙉🈧🀰唱是加拿大人，听惯🀦⚧了日腔英语的他偶然听到英腔日语，🛋有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身，一组十👝🌐个🅹很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃凳上开始第二🚇组。
总重量一下🚽😷增加了10kg🀦⚧，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气🔚🁇时推起，勉强🙍能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的🈀动作完成得标准稳定，上🙷🎽下的连接富有连贯🇮⚌性，充满了少年时代的自信。