“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样🖘💼🗌喉咙☄不会干，肺部也不会太过于🜟🃗🗸难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘🜦🄚气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得🖮🕼🎼自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步🂿🔤🂣这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有📋🙐🉣任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“🕎🈞⛂注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑🙶，这对于你们来说虽🃙然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为🕎🈞⛂了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺🃋道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟🖘💼🗌然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“🟣🞼🙡最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅🖺🗩🞕自加上🙶了惩罚条件，这让原本☄没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二🛳☶十个人，岂🐄☻不是说有四分之一的人要被🟈打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿🖺🗩🞕时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三🐄☻名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声🖘💼🗌，忍不住呆了。🐈♤