爬到四楼的时候，众人不约而同的停🕈下来休息，就在这时不知从哪冒☕出来的陈教练走上前，手上还拿着秒表，幽幽的💬🔾🆐开始倒计时，“10、9、8——”
“温言快上来快上来！”程静连忙背起温言上楼，等🕫🌤🁀离开了陈教练的视线，她气喘吁吁地说道：“难怪陈教练在前面训练没出🝞🌓⚓现，原来是在这里等着我们，简直太坏了。”
“哈，哈！”
“呼呼——”
“你别说了，快点爬楼吧。🝄🈧”温言劝🕈道，“难怪课间的时候总是看不到🕩你们训练，原来还得爬楼啊。”
“这算什么？抬杠铃才是最要命的，好⛲🞗🔐不容易熟悉一个重量😭🄤，没两天教练就开始加圆饼。”🃰
“圆饼是什么？”
“就是杠铃片，一个10🔽🆈🍡斤重🏒🙟，每次练完，🕜呼，呼——”
程静艰难地👢喘着粗气，好不容易爬到七楼.她整个人靠在墙上休🐈♟息，“太难了，温言快上来，🅁🃧🚋还有两组半呢。”
“你撑得住吗？要不🟂🚓💹还是我背你☁☄☟吧？”温言提议。
“撑不住也👢得撑啊，落后就要挨打，等下一组你来背我。”
“那好吧。”温言爬上程静的背。
下去的路上碰到好几组队员在上楼梯，他们看到程静和温🅈言已经准备下一组连忙加快了速度。
三组的负重爬楼结束，队员们扶着腰走到休息区，一看到垫子当即躺下一动不动，杨教练走了过来一个个拉起，“都说多少遍了，训练后不能躺下这样不好，赶紧起来走动走动，接下来♋还有长跑五⚮千米。”
“五千米？教练，你饶了我们吧。”