爬到四楼的时候，众人不约而同的停下来休息，就在这时不知从哪冒出来的陈教练走🌒⚇上前，手上还拿着秒表，幽幽的开始倒计时，“10、9、8——”
“温言快上来快上来🄽！”程静连忙背起温言上楼，等离开了陈教练的视线，她气喘吁吁地说道：“难怪陈教练在前面训练没出现，原来是在这里等着我们，🞻🙔简直太坏了。”
“哈，哈！”
“呼呼——”
“你别说了，快😠点爬楼吧。”温言劝道，“难怪课间的时候总是看不到你们训练，原来还得爬楼啊。”
“这算什么？抬杠铃才是最要命的，🌨好不容易熟悉一个重👠🎶量，没两天教练就开始加圆饼。”
“圆饼是什么？”
“就是杠铃片🄞⚐🐟，一个1🍜🈹🃓0斤重，每次练完，呼，呼——”
程静艰难地喘🄞⚐🐟着粗气，好不容易爬到七楼.她整个人靠在墙上休息，“太难了，温言快上来，还有两组半呢。”
“你撑得住吗？要不还是我背🌪🁶你吧？”温言提议。
“撑不住也得撑啊，落后就要挨打，等下一组🖠🔂你来背我。”🟈
“那好吧。”温言爬上程静的背。
下去的路上碰到好几组队员在上楼梯，他们看到🎸🕶程静和♂🅡🈂温言已经准备下一组连忙加快了速🄻🂬度。
三组的负重爬楼结束，队员们扶着腰走到休息区，一看到垫子当即躺下一动不动，杨教练走了过来一个个拉起，“都说多少遍了，训练后不能躺下这样不好，赶紧起来走动走动，接下来还🏠有长跑五千米。”
“五千米？教练，你饶了我们吧。”