等每天锻炼时长达到三小时🈂以上，可以🏺🟇在间隙休息时管理一下基地。
考虑外界的骚动还要酝酿一段时间才会冲击到社区，即便冲🄳击到社区，也很难造成内部出现大量死伤，所以锻炼这件事紧迫度不需要调整到特别高。
那么在时长达到三小时后，就不再延长时间和增加🖬🕬🌭动作组，只在有限时间里逐步增加强度。
还有个问题。
人变得强壮🃪后，🗞🜬营养消耗会增大，如果把体重增加到九十千克左右，他一个人就要消耗三个人的食品，而且增量大半会是制成品，而非制式营养液。
如果👹🍭外界的事情不爆发，等于是平白占据了额📱外资源产生浪费🝱🎽。
经过考虑，还是觉得不能往死了增加体重，逐步增加到七十五千克是个合适的量，之🐙⛽后降低体脂率以提高肌肉比例。
等真的出现外界城市结构失灵，再紧急增加脂📱肪也来得及，十天内增重到八十千克问题不👝大，如果更急一些，可以考虑短时间内增重至八十二到八十三千克。
若外界城⛓🚂🐢市失灵的同时，直接引爆了外人和社区人的矛盾，或者反过来先爆发阵营冲突，七十五千克的体重也不是不能打，只不过脂肪积累不够的话，一旦出现哪怕仅有几天的食品危机，都会出问题。
应该差不多了。
王以太回到家里，从墙里抽出一根线贴到颈后的金属片上，🄳连接主机。
制订训练和增重计划的时间表，填写理由。
理由直接⛓🚂🐢写为⚃🎰预防外界波动时对社区做出⛑🙰过激行动。
很快接到个数据包，断开连接。
呼叫小娘。